गुस्सा कम करने के उपाय - (Mansik tanav dur karne ke upay) in Hindi

 खुद से कहते रहिये मै तनाव मुक्त हूँ।

नमस्कार दोस्तों ! 

आज आप इस आर्टिकल में जानेंगे कि गुस्सा कैसे कम करें। गुस्सा (क्रोध) हर किसी को आता है। बस जरुरत होती है उस गुस्से को काबू में करने की, तो चलिए जानते है - 

किसी का क्रोध उसका सबसे बड़ा दुश्मन है। जब तक क्रोध की भावना हमारे अंदर है ,तब तक हम अपने जीवन में अच्छा महसूस नहीं कर पाएंगे।

जब हम क्रोधित होते है तो अपने आप को खो देते है। क्रोध हमारी उस ताकत को भी छीन लेता है,जिसे हम तीन महीने तक अच्छा खाना खाकर बनाते है। 

गुस्सा कम करने के उपाय -

क्रोध न केवल कमजोर बनाता है.बल्कि अच्छा कार्य करने की हमारी योग्यता को भी छीन लेता है।  नीचे कुछ उपाय बता रही हूँ जिसे अपनाकर आप अपने क्रोध (गुस्सा ) को काबू में कर सकते है -

1 :- जब आप गुस्से में हो तो खुद का चेहरा आईने में देखें-

 

गुस्से  में अपने चेहरा देखकर आप खुद महसूस करेंगे कि आपका चेहरा कितना खराब लग रहा है। वास्तव में आप स्वंय के क्रोध से नाराज हो जायेंगे।

आप खुद को बतायेंगे, मुझे कभी गुस्सा नहीं करना चाहिए, गुस्सा बेकार है। (Manasik shanti ke upay) नियमित रूप से ऐसा करने से आप अपने गुस्से पर काबू पा सकेंगे।

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2 :- आलोचना (बुराईयों) से ना घबराए -

अगर कोई आपकी आलोचना करता है और आपको गुस्सा आता है, तो बिना सोचे-समझे कुछ भी ना बोलें। तुरंत प्रतिक्रिया देने से पहले सोचें कि उसके द्वारा बताए गए दोष आप में मौजूद है या नहीं।

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जब आप इस तरीके से खुद से पूछताछ करेंगे,तो आपके अंदर का गुस्सा अपने-आप कम होने लगता है। इससे आप शांत और आलोचना से प्रभावित नहीं होंगे।

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3:-क्रोध को काबू में रखें -

कई बार क्रोध कमजोरी के कारण भी होता है। यह शरीर की कमजोरी नहीं,बल्कि मन की कमजोरी है। (तनाव मुक्त जीवन कैसे जिया जाए) हमारे मन से कमजोरी को दूर करने के लिए इसे पूरे दिन अच्छी भावनाओं और अच्छे विचारों के साथ भरना जरुरी है। 

इस बात के प्रति हमेशा सचेत रहें कि आप अपना समय कैसे और किसके साथ बिता रहे है। (Tension dur karne ka ghrelu upay) अच्छी किताबें पढ़े और अपना समय उन चीजें को करने में गुजारे, जो आपको अच्छा महसूस करने के लिए हमेशा प्रोत्साहित करें।

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4:-सात्विक और शाकाहारी भोजन लें-

इससे मन शांत और एकाग्र रहता है,जो अच्छे विचारों को विकसित करने के लिए जरुरी है लेकिन इससे पहले सात्विक आहार की वास्तविक प्रकृति को समझने की जरुरत है।

सात्विक आहार का  मतलब केवल यह नहीं कि हम जो भोजन लें, वही शुध्द हो,बल्कि सात्विक आहार में वह शुध्द हवा भी शामिल है, जिसे हम अपनी नाक से लेते है। (Tension dur krne ka mantra) 

मीठे शब्द, जो हम मुँह से बोलते है और शुध्द वस्तुएं, जिन्हे हम छूते है। पांचो इन्द्रियों के द्वार से हम जो कुछ भी लेते है,उसे सात्विक आहार कहा जा सकता है।

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5 :-ताजी हवा ले-

जब आपको गुस्सा आये,तो उस जगह को तुरन्त छोड़ दें, जहां आपको क्रोध आया हो। (Mansik tanav dur karne ke upay) यह उस क्षण की सबसे अच्छी बात होगी।

अपने कमरे में जाये या संभव हो तो कुछ समय के लिए बाहर निकल जाये और ताजी हवा का सुख ले।

अपने आप कहते रहे, '' मैं तनावमुक्त हूँ ,मैं दिव्य हूँ। ''कुछ ही मिनटों में आप बेहतर महसूस करेंगे और आपका गुस्सा भी खत्म हो जाएगा।














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